AKU DAN GAYA HIDUP KETOFASTOSIS

Sesudah dua setengah abad memutuskan untuk tidak ngeblog lagi, rasanya lama lama tangan gatal juga ya.. jadilah, dibantu dengan kewajiban ngerjain blog walking dan tercebur kembali ke komunitas, aku bisa nulis kembali.

Kok lama banget, ngga nyolek blog?

Beberapa teman, blogger pasti tahu, kurang lebih dua tahun lalu aku mengalami peristiwa yang cukup membuat  emosi anjlok ke titik nol, karena kehilangan si buah hati.

Rasanya pada saat itu luapan emosi tidak patut kucurahkan ke ranah media sosial. Ya, karena isinya sebagian besar bernada negatif!  Paling sesekali posting di Instagram atau FB, lalu diprivate.🤗

Nah, kali ini kesibukan aku sudah mulai down level. Aku mulai memperhatikan lagi asupan makanan. Sesudah bertahun-tahun  makan sembarangan, rasanya kok yaaaa... sayang aja melihat lonjakan angka di timbangan makin tak terkendali.

Bukan hanya itu,
penyakit degeneratif sel pun mulai bermunculan. Sebut aja semua. Wajah dan kulit kusam, perut menggelambir dan kulit paha bermunculan kulit jeruk (lipoma). Lalu nyeri sendi, pegal linu, sampe langganan kerokan karena "merasa" masuk angin. Ga cuma itu. Saat sholat lima waktu plus sholat tambahan menjadi siksaan tersendiri karena membutuhkan waktu untuk duduk diantara dua sujud 😥😥😥😥😥😥

So, aku pun mulai hunting jenis jenis diet. Diet mayo udah pernah dilakukan dan gagal. Diet sehat ala Dewi Hughes yang sukses bikin beliau langsing juga udah dan malah jadi ga karuan di badan..

Sampai akhirnya satu ketika,  teman senior kuliah di almamater ITI  wajahnya muncul di beranda FB. Aku kaget karena wajahnya memuda dan ... langsing!

Aku segera menjapri mbak Qinoy (panggilannya) dan bertanya tanya resep sukses langsingnya. Oow, ternyata Mbak Qinoy ini menjalani pola makan ketogenik. Dan bahkan bukan sekedar ketogenik, tapi ketofastosis.

Nah loh, ketogenik apaan? Bedanya ama ketofastosis apa pula?

Ketogenik adalah pola makan berkomposisi dengan tujuan untuk mengubah kondisi metabolisme glukosa (gula/karbohidrat) menjadi metabolisme lemak (ketogenesis).

Tubuh akan menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama dan tidak lagi menggunakan glukosa/karbohidrat untuk metabolisme.

 Ketika tubuh berada dalam kondisi ketosis, diyakini sel-sel abnormal seperti sel kanker, sel virus, sel rusak dan pathogen (bakteri, fungi dan parasit) akan kehilangan sumber energi utama mereka yaitu glukosa. Sehingga sel-sel ini akan tereliminasi secara natural dari tubuh.

Komposisi ketogenik menyaratkan porsi lemak tinggi (75%), porsi protein sedang (15% – 20%), dan porsi karbohidrat rendah (5% – 10%).

Untuk mudahnya, di awal aku cukup hanya memperhatikan asupan karbohidrat per-harinya.

Aku mengganti asupan nasi putih hangat sebagai karbohidrat utama dengan karbohidrat ramah keto seperti shirataki noodles.

Aku juga mengganti semua jenis asupan protein yang biasa. Dulu, makan nasi sepiring itu lauknya  sepotong daging sapi rendang atau empal yang gurih, ditambah sayuran seperti sop wortel buncis.

Sekarang, aku mengubahnya menjadi hanya makan daging dan malah menambah lemak daging kalau ada. Sayuran seperti wortel diskip karena mengandung karbohidrat tinggi.

Lalu, setelah "sukses" melakukan ketogenik,  bagaimana dengan ketofastosis yang sekarang sudah mulai bisa rutin dan konsisten insya Allah dijalankan?

Ketofastosis lifestyle adalah gaya hidup yang dicetuskan oleh mas Tyo Prasetyo.

Ketofastosis merupakan gabungan dari Ketogenic dan fastosis. Ketogenic merupakan sebuah pola makan rendah karbohidrat, tinggi lemak dan protein sedang. Sedangkan fastosis sendiri adalah fasting on ketosis yang artinya Puasa dalam kondisi ketosis. Fastosis bukan sebuah pola makan tapi merupakan sebuah gaya hidup yang harus diaplikasikan seumur hidup.

Ketosis adalah kondisi dimana liver manusia memproduksi “ketone” untuk digunakan sebagai bahan bakar “fuel” atau energi yang digunakan seluruh tubuh terutama otak. Ketosis terjadi ketika tubuh tidak lagi ada asupan karbohidrat (glukosa) sebagai sumber makanan untuk diproses menjadi energi.

Fastosis adalah usaha mengembalikan Pola Hidup manusia sebenarnya, yang menghasilkan Pola Makan yang diperlukan untuk mempertahankan kondisi metabolisme lemak yang optimal (Ketosis).

Sumber : ketofastosis.com

Dalam KetoFatosis, kondisi deep ketosisnya MELINDUNGI manusia untuk TIDAK KELEBIHAN GLUKOSA atau melindungi tubuh manusia untuk tidak mengalami HYPERGLICEMIA.

Hyperglicemia adalah kondisi tubuh yang KELEBIHAN glukosa dalam darah.

Manusia yang melakukan KetoFastosis jika kelebihan glukosa dalam darahnya, tubuhnya akan otomatis MENGINGATKAN dengan cara mengeluarkan gejala seperti : mual, muntah, pusing, gatal-gatal, diare, dlsb.

Gejala tersebut adalah SISTEM PROTEKSI TUBUH dalam memberi peringatan kepada kita jika glukosa dalam darah berlebihan.

Gejala peringatan terhadap tubuh ini sifatnya AKUT.

Accute (akut) adalah sesuatu yang datang menyerang tiba-tiba karena sesuatu dan menyebabkan sesuatu saat itu juga. Sifat yang akut ini MENGINGATKAN kita untuk lebih waspada terhadap sesuatu yg asalnya dari luar dan berpotensi merugikan host (tubuh manusia)

Berat ngga sih?

Berat dan tidak itu sebenarnya hanya "pembiasaan" pola pikir ya..

Dampak positif dan negatifnya gimana?

Dampak positifnya lebih banyak lah dibandingkan negatif. Kan tadi kubilang, ini hanya memerlukan waktu untuk berubah mindset dan lifestyle.

Yang tadinya aku penggila jus sayur dan buah, menghindari makanan berlemak, bahkan cenderung tidak  suka keju, sekarang jadi terbiasa makan makanan daging berlemak, dan mau ga mau nyemil keju (anaknya malas makan dan masak soalnya)

Olahraga ringan juga mulai terbiasa. Misalkan plank minimal 60 detik, senam ringan 15 menit, jalan kaki 30 menit. Itu mah jadi makanan pembuka pagi yang - walaupun- ga rutin banget tapi mulai suka kulakukan.


Well..
Segitu aja ya kisah kasih lifestyle ku yang baru kulakukan selama dua bulan ini. Nanti ku update lagi deh.. kalo dah setahun 😂