TIPS MEMAAFKAN DAN MELUPAKAN ORANG YANG BIKIN KITA SAKIT HATI

Sakit hati itu tidak enak.

Lebih tidak enak, jika disakitin hatinya! 

Tapi mau sampai kapan, kita memikul segala beban amarah, dendam, sakit hati, kecewa, sedih, dan segala macam negative thinking ini? Kadang udah memaafkan, tapi kok kayaknya susah untuk dilupakan!

Siapa yang pernah seperti ini? Angkat jari dalam hati! Iya, kan? Susah kan yah, soal lupa-melupakan ini? Jangankan ada kata "me-lu-pa-kan", lawong lagi masak aja kenangan itu melintas begitu saja. Tiba-tiba, bisa bikin dada sesak!

Memang, kita bisa melupakan seiring dengan waktu, hanya saja ada tips dan triknya agar bisa sangkil dan mangkus (baca : efektif dan efisien) karena saat sakit hati, sedih, kecewa, marah, dendam, faktanya kita bisa tidak enak bekerja, makan tidur, bahkan saat healing alias jalan-jalan!

Nah, dari hasil riset dan narasumber seorang psikolog terkenal, maka aku merangkum semua ini. Apa saja sih, tips dan triknya? Check this out.

1. Menjauh sejenak

Menjauh sejenak dari circle, akan membantu. Karena menjauh sejenak dari orang-orang yang memberikan informasi atau berita tentang orang yang menyakiti hati, padahal kita kan, sedang berjuang melupakan kenangan tak enak tersebut!

Jauhin ya bukan dimusuhin, jaga jarak aja maksudku. Jangan sering-sering ketemu atau kasih jeda komunikasi. Kamu menepi dulu dari dia & orang-orang yang mengingatkanmu tentang dia.

2. Move On Dengan Cara Melakukan Hal-hal Yang Menyenangkan Untukmu

Karena kamu berhak menyembuhkan hatimu, mengganti kenangan gak enak dengan hal-hal baru yang membuatmu bisa move on. Alih-alih membicarakan, atau terus menerus bahas kejadian yang tidak enak tersebut, kita disarankan menghindar dari sumber masalah tersebut.

Lagipula kejadiannya sudah berlalu, mau gimanapun tetap akan menjadi kenangan, banyak mengingat hal baik yang bisa kita syukuri di balik kejadian itu, dan ambil hikmahnya!

Jadi, ketika kita ingat orang yang menyakiti tersebut, kita sudah punya banyak hal yang bisa kita syukuri. Malahan, kadang kita bersyukur ada kejadian tersebut, mungkin kita sedang diselamatkan dari kejadian lain yang akan jauuuh lebih membahayakan!

Bisa.. Insya Allah bisa kok..
Minta kesabaran, keikhlasan, dan kelapangan hati dari Allah. Bukankah hanya Allah yang bisa menyembuhkan segala sakit hatimu dan memberikan ketenangan hati hingga membuatmu "tetap tersenyum dalam badai".

3. Jika Tak Bisa Tertangani, Segera Hubungi Psikolog atau Psikiater!

Psikolog dan psikiater sama-sama spesialis kesehatan mental, maka keduanya sama-sama bisa kamu datangi untuk berkonsultasi soal gangguan mental — termasuk mencari tahu penyebab, gejala, dan cara mengobatinya. 

Berhubung range fee psikiater itu selangit, kamu bisa menggunakan asuransi  resmi milik pemerintah, caranya klik ini yaaa --->  konsultasi psikiater 

Oya, buat yang masih awam, kamu sebaiknya ke dokter umum dulu, karena mana tau masih bisa tertangani jika hanya menyangkut problem fisik saja, seperti pusing. Jika sudah anxiety (cemas berlebihan), baru deh cek kesehatan mental dan dirujuk ke psikolog.

Apa sih beda antara psikolog dan psikiater?

Bedanya, psikolog bukanlah dokter medis. Psikolog adalah tenaga ahli bidang kesehatan mental yang lulus dari program sarjana atau pascasarjana Psikologi. 

Sementara itu, psikiater adalah dokter medis lulusan sarjana Kedokteran yang mengambil spesialisasi tentang diagnosis dan pengobatan penyakit mental dengan setidaknya 10 tahun pengalaman pelatihan, atau seringkali lebih.

Psikolog mendiagnosis masalah yang dialami pasien lewat kepribadian, tingkah polah, perilaku dan kebiasaan (seperti pola makan dan kebiasaan tidur), cara berbicara, dan lewat cerita yang kita curahkan. 

Sementara psikiater mendiagnosis pasien lewat ilmu kedokteran fisik, termasuk tentang kerja otak dan saraf manusia. Karena psikolog bukan dokter, psikolog tidak bisa meresepkan obat.

Psikologis lebih mungkin untuk menangani pasien dengan kondisi yang masih dapat dibantu secara efektif dengan pengobatan psikologis semata. Misalnya, psikolog nantinya akan mendengarkan cerita dahulu, mendiagnosis, dan membuat rencana yang harus diterapkan sehari-hari pada masalah tersebut. 

Ini dapat meliputi masalah perilaku seperti kecanduan, gangguan emosi, fobia, kesulitan belajar, depresi, dan gangguan kecemasan.

Sementara psikiater cenderung mengobati orang yang membutuhkan terapi dan pengobatan setelah mempertimbangkan kebutuhan medis, psikologis, dan sosialnya. 

Mereka biasanya adalah orang-orang dengan kondisi kejiwaan yang lebih rumit, misalnya depresi berat atau depresi mayor, gangguan bipolar, atau schizophrenia. Seseorang yang memiliki pikiran atau usaha bunuh diri juga biasanya akan dirujuk pada seorang psikiater.

LOVE, EAT, PRAY

Sebenarnya, konon di dunia ini kan balance ya? Tak ada yang rugi, karena semua kehilangan satu saat akan Allah ganti. Begitu juga, semua kesedihan akan Allah ganti juga, dengan bahagia, pahala & Surga!

Jangan bikin capek hati dengan terus sakit hati.
Jadikan alasan bahagiamu hanya karena Allah, dan memandang semua yang berbuat buruk kepadamu adalah peluang pahala untuk menggugurkan dosa. 

Kamu hanya harus ikhlas, sabar & bersyukur apapun yg terjadi kamu masih punya Allah. Mungkin kalo ga disakitin orang itu, ada dosa kita yg ga terhapus melainkan dengan memaafkan & sabar dijahatin dia & ada doa yg akan dikabulkan melalui didzalimi oleh dia.

Jadi maafin aja ya, Allah swt selalu memberikan kepada UmmatNYA yang teerrrbaaaiiiik dalam Pengaturan-Nya!

Ayat-ayat Al Quran yang Bisa Membantumu Move On

1. QS Al-Insyirah: 6

إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا “sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.”

Ayat ini merefleksikan apa yang kita miliki dan melupakan apa yang telah hilang. Ayat ini membuat kita berpikir positif meski sesuatu berjalan salah. Ketika kita kehilangan satu hal, kita memperoleh hal lainnya.

2. QS Ar-Ra’ad: 28

ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ

“(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.”

Ayat ini membuat kita mengingat bahwa jika memberi hati sepenuhnya pada Allah maka hati merasa tenang. Kita harus membuat momen yang berat mengarahkan lebih dekat pada Allah ketimbang menjauh. Seseorang bisa menyalahkan takdir, padahal hanya Allah yang benar-benar memahami manusia.

3. QS Al-Baqarah: 216

وَعَسَىٰ أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ ۖ وَعَسَىٰ أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ ۗ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ

“Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu; Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui.”

Ayat ini mengingatkan pada pil obat pahit yang mesti ditelan karena kebutuhan untuk sembuh. Kadang kita lupa jika membenci sesuatu yang terjadi, padahal itu baik untuk kita. Misalnya ketika ditinggalkan kekasih, rasanya sungguh sakit. Tapi Allah ingin melindungi kita dari dosa.

4. QS Al-Baqarah: 186

وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ

“Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka (jawablah), bahwasanya Aku adalah dekat. Aku mengabulkan permohonan orang yang berdoa apabila ia memohon kepada-Ku,”

Kita harus percaya Allah selalu mendengarkan umatnya kapan saja. Sangat menenangkan ketika tahu Allah selalu mendengar doa dan mengabulkannya dengan caranya sendiri.

5. QS Ar-Raa’d: 24

سَلَامٌ عَلَيْكُمْ بِمَا صَبَرْتُمْ ۚ فَنِعْمَ عُقْبَى الدَّارِ

“Selamat sejahtera atasmu karena kesabaranmu. Maka alangkah nikmatnya tempat kesudahan itu.”

Kata-kata ini menenangkan seberapa besar pun rasa sakit yang kita lalui. Ayat ini mengingatkan seberapa sakitnya sakit hati, itu tak akan berlangsung selamanya. Selalu ada cahaya harapan di ujung penderitaan.